生活中，由於這樣或那樣的原因總會導致一些男性出現精子質量差的狀況，精子質量的下降會導致他們出現不育的可能，但是相比於比無精癥，總會多那麽一點點安慰。然而這並不意味著精子質量差就不需要調理，那麽男性精子質量差該如何調理?下邊一起來聽聽專家的建議。
精子質量差應該怎麽辦?
一、戒煙、戒酒
煙草中存在4000多種化學物質，其中的400多種被確定為對人體有害，可直接殺死生殖細胞，經常吸煙的男性，精子畸形率增加、精子活力低下。酒精則會抑製睪丸酮的分泌，抑製精子的生成，還可誘發前列腺炎等男科疾病，造成精子不液化、精子活力低下、精子畸形率增加等。男性在備孕期間抽煙、喝酒會增加胎兒畸形、死胎的風險，性功能也會受到不同程度的影響。
二、保持健康的生活習慣
持續的高溫環境不利於睪丸的生精功能，精子質量差的備孕男性要少蒸桑拿、泡熱水澡、久坐不動、騎自行車、穿緊身褲等，廚師、冶金工業等高溫作業者要做好日常降溫工作。毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，應盡可能的遠離。另外，備孕男性要按時作息、規律生活，每天保持充足的睡眠，學會放松心情、減輕壓力，為精子健康營造一個有序的環境。
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